5 Regeln zum Abnehmen

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Was ist zu beachten, wenn man abnehmen will?

Gerade wenn es auf den Frühling zugeht, sind viele Menschen mit ihrem Gewicht unzufrieden. Das liegt daran, dass in dünnerer Kleidung die Figur besser zur Geltung kommt. Vielleicht fragst auch Du Dich, wie Du Deinen Körper in Schwung bringen kannst.
Es gibt hier fünf wichtige Regeln zur Gewichtsabnahme:

Zunächst solltet Du versuchen, regelmäßig zu essen. Nur dann werden dem Körper ausreichend Vitamine und Nährstoffe zugeführt. Das bedeutet, dass Du im Alltag ausreichende Leistung bringen kannst. Es wäre völlig falsch, quasi nur „zwischen Tür und Angel“ zu essen. Ebenso bringt es nichts, wenn Du auf Essen ganz verzichtest. Es kann dann nur sein, dass Du richtige Heißhungerattacken bekommst, die natürlich sehr schnell zu Übergewicht führen.

Du solltest ebenso darauf achten, dass Du nicht zu viel Zucker zu Dir nimmst. Zucker ist nicht nur in Süßigkeiten oder Schokolade in großem Ausmaß vorhanden. Es gibt auch viele Lebensmittel, die „versteckten Zucker“ in sich haben. Hier kannst Du zum Beispiel an zahlreiche Wurstsorten denken. Es gilt, diese Lebensmittel nach Möglichkeit zu meiden, wenn Du dauerhaft abnehmen willst.

Es ist auch wichtig, dass Du Dir Gedanken über Deine Trinkgewohnheiten machst. Gerade Alkohol führt dem Körper zum Beispiel sehr viele Kalorien zu. Es ist also besser, auf das eine oder andere Bier oder das Glas Wein am Abend zu verzichten. Das heißt aber nicht, dass Du zum Beispiel auf Partys gar keinen Alkohol mehr trinken kannst. Wie immer kommt es auch hier auf die Menge an. Du solltest natürlich auch süße Limonaden und Fruchtsäfte meiden. Gesund ist hingegen Wasser. Dieses löscht auch richtig Durst.

Wenn Du abnehmen willst, ist es auch ganz verkehrt, wenn Du „hungerst“. Vielmehr solltest Du den täglichen Kalorienbedarf um etwa 500 Kalorien senken. Dann kannst Du auf Dauer abnehmen. Wenn Du keine Nahrung zu Dir nimmst, nimmst Du wieder richtig zu, wenn Du nach einiger Zeit isst. Dann macht sich der sogenannte „Jo-Jo-Effekt“ nämlich bemerkbar.

Um auf Dauer erfolgreich abzunehmen, solltest Du Dich auch ausreichend bewegen. Hier können schon flotte Spaziergänge in den Mittagspausen oder am Abend Einiges bewirken. Ebenso kannst Du Dich in einem Fitnessstudio anmelden. Wenn Du die Kalorien reduzierst und Dich entsprechend bewegst, wirst Du schon bald erste Erfolge feststellen können. Es liegt natürlich an Dir, welchen Sport Du Dir für die Freizeit aussuchst. Das ist immer auch eine Geschmackssache.

Du siehst also, dass Abnehmen gar nicht so schwer ist, wenn Du einige Regeln beachtest. Du kannst dann auf Dauer Erfolg haben und Deine Lebensqualität verbessern.

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